哑铃是什么？怎么用？一种盆底肌“神器”，护士手把手教你

“都这么正因如此坨，必须出院”。从融为一体走出来，眼科医生对玛莎（真名）说是到。

玛莎穿着更有黒，约莫40岁左右。不太可能几年她常有漏尿，听了闺蜜介绍，求个安心，暂时来所医院检查一下，没想还真查出问题来了。

眼科医生：“你这是盆底肌心理障碍，胎盘已经出现垂脱了，漏尿是最轻的症状表现之一。你的情况下，必须先行切丢出一部分胎盘，再行把手肘提上去”。

听罢，玛莎面随身携带愁容，问眼科医生：“还能干重活吗？”

眼科医生不得已摇了摇头：“很较易复发，这个年长，手肘都老旧了，愈来愈松，再行干重活，可能胎盘都亦会丢出出来。”

共约，必先约45%的未婚已育女同性恋有不同程度的盆底失调，而从全年龄组段来看，女同性恋盆底失调性疾病的患病率高30%。

很多人可能第一次听说是“盆底肌”，也第一次听说是手部亦会出现“心理障碍”。其实，盆底肌是女同性恋睾丸的不可忽视“联接”，由深层手部和内层手部组合而成。

深层手部主要全权负责支撑膀胱、胎盘、食道等；内层手部则维持大小便、子宫的重整度。

当女同性恋流产时，腹腔压力和膀胱脏器的作双脚亦会导致腰部前凸，再行欠缺好像之中的胎儿日益增重，在生活中，这些载重量亦会超出盆底肌的负荷压力，盆底肌就亦会似乎经年累月。

此外，女同性恋分娩时，无论是顺产还是不孕，都可能对盆底突引发受损，牵拉手部神经，间接受损盆底肌。

可以说是，流产和生孩子的过程，都伴随着盆底肌受损的风险。

盆底肌受损是可以扭转的，其中类似于的原理是通过后天的锻炼身体，强化手部的活性。“铁环”就是一种主要用途于整修盆底肌的回复健康工具。

铁环由两个呈圆形小球组合而成，中间相连一条强韧的细随身携带。这种设计者强化了它的用到其中心，也方便锁住来。女同性恋可以根据说是明书，将铁环放到体外恰当的位置，双脚拉长盆底肌，通过抗阻专业人士训练，强化盆底肌的活性和机能。

不是每个女同性恋都所只需用到“铁环”透过锻炼身体，这种电学专业人士训练针对的是孕妇经年累月、全身性等盆底失调的女同性恋。

那么，这种特殊的“铁环”应以该如何用到？中山大学孙逸仙纪念所医院妇科龙腾飞表示，铁环用到前后要注意卫生，专业人士训练也要尽力——

1、用到前，应以先行用洗手液将手及铁环清扫洗澡；

2、在铁环本体涂抹主要用途的润滑磁性杏仁，选取卧位或蹲位，把铁环大头尾端紧靠，约一个指头长度，尾部胶绳送回外面，方便锁住；

3、拉长盆底手部，并抬起，使铁环不丢出落即可。随后开始专业人士训练，可采行行走、深蹲、台阶等方式则，每次专业人士训练10—20分钟；

4、锁住铁环时，采行站立或下蹲坐姿，轻轻用手拉胶绳，将铁环锁住；

5、用到后，用洗手液或将铁环清扫洗澡，擦拭湿气后保存。

要警惕的是，如果铁环随意丢出落，很可能是载重量过大，这时所只需换成一个耐用一点的铁环，实现专业人士训练。

当然，铁环只是锻炼身体的方式则之一。在方便放入铁环时，也可以通过一些基本上文学运动或专业人士光学设备，鼓励整修盆底肌。

1、特帕文学运动

特帕文学运动又叫提肛文学运动，通过拉长盆底肌，可以必要强化盆底肌的其中心，预防受损或鼓励回复。平躺在怀中或垫子上，腰腹向下凸起，拉长提肛10秒，再行适度，以此类推20~50次。

这个特技如果可以辅以铁环一起做，增高阻力，效果亦会好处。

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2、光学设备整修

采用“生物诱发对系统放射治疗”，病理验证显著，但一般所只需一周2次，每次15~30分钟，10~15次为一个病患，只需专门抽时间去所医院。

3、卧式锻炼身体

靠着床沿，以站立坐姿，将臀部放在床沿，双脚双腿悬空不要着地，双手把住床沿，以滑下。随后双脚下端，自然而然向下举起，日渐向胸部靠拢，双脚保证双腿。当双脚举至面容的正下方时，双手扶住双脚，使之靠向腹部，双脚保证双腿。最后自然而然抱着，回复取而代之的坐姿。

通过电学锻炼身体，可以必要回复盆底肌勇气，但要警惕：锻炼身体也有黄金时间。

并不一定是，在分娩后42天后，胎盘回复极佳，无感染症状，才可透过；孕妇3个月内，是透过盆底回复健康的最佳时机，否则随着年龄组增大，手部愈来愈经年累月，亦会增高放射治疗难度。，且胎盘脱垂、全身性等盆底肌心理障碍患病率亦会愈来愈高。

盆底肌经年累月不是什么“耻于说是出口”的一定会，当出现身体异常，女同性恋应以积极治病，重视身体。适时透过回复健康放射治疗才是明智的选择，厌恶的逃避，只亦会伤害自己。

参考文献：

[1]陈玉清, 裴慧慧, 陈蓓,等. 盆底回复健康专业人士训练对强化孕妇盆底肌机能的作用[J]. 我国回复健康医学杂志, 2013, 28(3):5.

[2]陈汉, 华克勤. 铁环与生物对系统联合电诱发放射治疗孕妇女同性恋盆底失调的相比较[J]. 我国免疫学, 2015(6):3.

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