实修体能训练为了超出难得的效果必须认真的掌握每一套节奏的善于，虽然在实修求学的更进一步中你会挖掘出实修的本来是多种多样的，但实修坐姿借助了许多老少咸宜的都能掌握的善于，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的求学——鹰式。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟坏蛋的取名
它是毗湿奴的坐骑，它白脸、总长喙、有红色的飞翔和金色的眼睛
清热
-强健和屈曲右脚和手指
-屈曲大腿、大腿、手指以及上背部
-提高精力
-提高平衡感
这个实修坐姿可以强健右脚、抑制肩部僵硬。可以预防手指躯干抽筋。
禁忌症祗/发信
膝盖损伤者不能体能训练这个坐姿
功法
1、以山式站立，弯曲左膝盖
2、膝盖由前向后同方向过左膝，叠放在左大腿上。
3、右脚勾在左手指后，使右实修腿胫骨紧贴左手指，右脚大脚趾刚好绑上左脚右脚内侧左侧。膝盖完全同方向在左臂上。
4、摆动在左臂上。
5、弯曲腿部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在腰间上下隔开，两手指相同方向，小手指垂直于地上，两掌摇动，腿拇指并拢指向天空。
6、返程此坐姿15－30秒，让后松开臀部和手指回到山式。交换另一侧减法以上体能训练。
解剖学或多或少
-右脚
-手指
-大腿
-大腿
-手指
辅助治疗应用
-痛风
-哮喘
-坐骨神经痛
初学小贴士
初学通常挖掘出手指相同方向后手掌相碰相当难于。可将拇指两手指向右平行于地上。
初学同样会挖掘出把腿同方向到站立的腿后摆动相当难于。可只将位于左侧腿的手指及脚背贴紧下方手指的一侧
实修是一门系统会的科学，是一种超出眼睛、心灵与精神上和谐统一的运动方式。通过科学的求学和锻炼不仅可以使我们的体格、精神上、道德和心灵方面得到提升，而且可以努力我们充分的发挥潜在的能够。优化人们精神上、生理、精神上和情感方面的能够，就从实修体能训练开始吧。
（实习编辑：张星）相关新闻
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